これで美肌!!美肌にいい食べ物!
こんちは!りょうです!
今回は、「美肌になる食べ物」
についてお話しします!
あの芸能人みたいに、
「肌がキレになりたいなぁ」なんて思ったこと
1度はあるんじゃないでしょうか??
また、
日々のストレスや
ダイエット中の過度な食事制限などで
肌が荒れた…
なんてことあるんじゃないですか?
そんなあなたに向けた内容になってます!!
正しい食事選びをして
美肌を手に入れちゃいましょう!!
早速紹介していきます!
1. ヨーグルト
ビタミンB群が含まれているヨーグルトは、
新陳代謝を促し、肌の再生を助けてくれます!
また、
ヨーグルトに含まれる
乳酸菌には整腸作用もあるため、
便秘解消にも役立ちます!
カロリー控えめのプレーンヨーグルトや、
タンパク質が豊富に含まれている
ギリシャヨーグルト、
脂肪分を抑えた低脂肪ヨーグルトなどが
ダイエットをしている方におすすめです!!
2. 納豆、豆腐(大豆製品)
大豆製品にはタンパク質が多く含まれています。
またビタミンB群の働きにより、
肌の新陳代謝を助けてくれます!
豆腐や納豆などを積極的に取り入れてみましょう!
3. チーズ、味噌、キムチ(発酵食品)
発酵食品には、
腸内環境を整える善玉菌が含まれているため、
便秘や下痢に悩まされている方におすすめです。
腸内環境が整うことで肌の状態が整いやすくなる
ため、
エイジングケアとして取り入れることも可能です!!
4. 肉、魚、卵
肉や魚、卵には、
動物性タンパク質やビタミン、
ミネラルなどがバランスよく含まれています。
毎日の食事でしっかり摂りましょう!
ただし脂質も含まれるため、
肉はもも肉やヒレ肉など
脂身が少ない部位を選ぶことがポイントです!
ワンポイントで
焼く調理では油を使うため、
蒸したり茹でたりするとなお良いです!!
いかがだったでしょうか!?
今日から今回紹介したことを意識して
食事をしてみて下さい!!
そして
「美肌」
を手に入れましょう!!
以上になります、
最後まで読んで頂きありがとうございました!!