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これで美肌!!美肌にいい食べ物!

こんちは!りょうです!

 

今回は、「美肌になる食べ物」

についてお話しします!

 

あの芸能人みたいに、

「肌がキレになりたいなぁ」なんて思ったこと

1度はあるんじゃないでしょうか??

 

また、

日々のストレスや

ダイエット中の過度な食事制限などで

肌が荒れた…

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なんてことあるんじゃないですか?

 

そんなあなたに向けた内容になってます!!

正しい食事選びをして

美肌を手に入れちゃいましょう!!

 

早速紹介していきます!

 

 

1. ヨーグルト

ビタミンB群が含まれているヨーグルトは、

新陳代謝を促し、肌の再生を助けてくれます!

また、

ヨーグルトに含まれる

乳酸菌には整腸作用もあるため、

便秘解消にも役立ちます!

カロリー控えめのプレーンヨーグルトや、

タンパク質が豊富に含まれている

ギリシャヨーグルト

脂肪分を抑えた低脂肪ヨーグルトなどが

ダイエットをしている方におすすめです!!

 

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2. 納豆、豆腐(大豆製品)

大豆製品にはタンパク質が多く含まれています。

またビタミンB群の働きにより、

肌の新陳代謝を助けてくれます!

豆腐や納豆などを積極的に取り入れてみましょう!

 

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3. チーズ、味噌、キムチ(発酵食品)

発酵食品には、

腸内環境を整える善玉菌が含まれているため、

便秘や下痢に悩まされている方におすすめです。

腸内環境が整うことで肌の状態が整いやすくなる

ため、

エイジングケアとして取り入れることも可能です!!

 

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4. 肉、魚、卵

肉や魚、卵には、

動物性タンパク質やビタミン、

ミネラルなどがバランスよく含まれています。

毎日の食事でしっかり摂りましょう!

ただし脂質も含まれるため、

肉はもも肉やヒレなど

脂身が少ない部位を選ぶことがポイントです!

ワンポイントで

焼く調理では油を使うため、

蒸したり茹でたりするとなお良いです!!

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いかがだったでしょうか!?

 

今日から今回紹介したことを意識して

食事をしてみて下さい!!

 

そして

「美肌」

を手に入れましょう!!

 

 

以上になります、

最後まで読んで頂きありがとうございました!!