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激変!!二の腕マッサージ!!

こんにちは!!りょうです!

 

今回は

「二の腕のマッサージについて」

紹介します!!

 

二の腕を気にしなければ、

ノースリーブにフレンチスリーブ、

着てみたくないですか??

 

腕のたるみが気になって

暑くても、

長めの半袖や七分袖を着ている

なんてことないでしょうか?

二の腕が太いと上半身全体が大きく見えてしまいます…

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でも、大丈夫です!

着たい服を

自信を持って

綺麗に着こなせる二の腕

にするための

「二の腕簡単マッサージ」をお教えします!!

 

 

では、早速紹介していきます!

 

『引き締めマッサージ』

 

1.手のひら全体で、

鎖骨の中心から脇へ向かって一方方向に、

リンパを流すようにマッサージし、

腋窩リンパ(脇の下)を強めに5秒くらい押さえます

 

2.手の合谷

(手の甲側、親指と人差し指の骨のつけ根)

をぐーっと数秒、親指で押さえて、

手を心臓より高い位置でぶらぶら

 

3.手のひら全体で手首を包み込むように軽く握り、

肘に向かってリンパを流すように数回マッサージし、手三里

(ヒジの内側横線に人差し指を沿わせて指3本を置き、薬指で押せる場所)

を親指で押します

 

4.そこから3.と同じく、

手のひら全体で包み込むように、

肘〜肩をしっかりとマッサージ

 

5.最後に、

1.で行ったように、鎖骨に沿って、

脇の方へリンパを流すようにマッサージしましょう

 

 

『リンパの流れを良くするマッサージ』

1.腕を前に向かって伸ばし軽く肘を曲げます

2.反対の手で二の腕のお肉を掴みましょう
3.この時、力を入れすぎず軽く掴むようにします
4.ゆっくりと脇に向かって滑らせましょう
5.10回程度行ったら手首を掴みます
6.同じように脇に向かって

腕全体を滑らすようにマッサージします
7.マッサージする方と反対の手でこぶしを作ります
8.脇の下に入れてましょう
9.このこぶしを挟むようにして10秒間脇を閉めます
10.ゆっくり緩めましょう

 

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いかがだったでしょうか??

2種類紹介しましたので、

自分にあった方を試してみてください!!

 

ぜひ今日から実施して、

 

ぷよぷよの二の腕とはお別れして

 

理想の二の腕をゲットしましょう!!

 

今回は以上になります!

最後まで読んで頂きありがとうございました!!