これが正解！正しい半身浴！

こんにちは！　りょうです！

今回は「正しい半身浴」についてお話しします！！

よく半身浴って聞くけど

実際効果あるのかな？

どうやってやるのが正解なんだろうって

思ったことないですか？？

半身浴には以下のような効果があります！

・ダイエット

・むくみ改善

・発汗作用

・美肌

・冷え性改善

・リラックス

これだけメリットがあったら

やるしかないですよね！！

今回の記事を読んで

正しくしく半身浴をしましょう！！

1.　30分前に水分補給

半身浴の効果を高めるには、汗をかくことが重要です。

汗をかきやすくするために、

入浴する30分前には水分補給をして、

体の中に水分をたくわえておきましょう！

常温の水か白湯を飲んでください！

2.　軽いストレッチ

お風呂の中でお湯に浸かりながら

軽めのストレッチやマッサージをすることで、

さらに血液の流れがよくなります！

３.　浴室を温めておく

半身浴は上半身はお湯につかりません。

上半身が冷えてしまうと汗をかけなくなってしまうので、

浴室は25度程度に温めておくことが重要です。

4.　38～40度のお湯

お湯の温度が高すぎると、

交感神経を刺激してしまい逆効果になってしまいます。

また体の表面しか温まらないため、

半身浴の効果が期待できません。

「ぬるいかな？」くらいが丁度いいです！

5.　湯の量はみぞおちまで

半身浴は長時間入浴するため、

心臓に負担がかからないように、

みぞおちまでのお湯の量がベストです！

肩周辺に大きな血管があるため、

肩を温めるとのぼせやすくなってしまいます。

6.　20～30分の入浴時間

長くお湯につかることでさらに効果がでるのかといえば、

そうではありません。

30分以上入浴し続けると、

肌が乾燥したり水分不足になってしまいます。

以上のことを守ってやっていただければ

効果があると思います！！

またプラスで、

・音楽をかける

・入浴剤を入れる

とリラックス効果が得られます！！

入浴中でも水分補給はしっかりしてくださいね！！

半身浴でたくさんの

効果を受けちゃいましょう！！

ぜひ今日の入浴から試してみてください！！

今回は以上になります！！

最後まで読んで頂きありがとうございました！！