理想に近づける！！二の腕筋トレ！！
こんにちは！！ りょうです！！
今回は
「二の腕の筋トレ」
についてお話しします！！
なんであの人は
「二の腕が細いんだろう？？」
「あんな風にスッキリなりたい」
と思っていませんか？？
実際に、
二の腕が細いと、
上半身も細く見えます！！
今回紹介する筋トレで、
理想の二の腕を
手に入れましょう！！
早速紹介します！！
1. 座っている時にできるエクササイズ
１椅子に浅く座ります
2ヒジをカラダの後ろに直角にするイメージで曲げ、
椅子の両サイドの肘掛けを持って、脇を締めます
3ヒジの向きが左右に開かないように注意しながら、
肘掛けを真下に押すようにして、
自分のカラダを椅子から少し浮かせるように
持ち上げます
４呼吸を止めないようにして、
10〜20セット行って下さい。
2. 荷物を持ちながらのエクササイズ
1 両手に、同じぐらいの重さにした袋などを持ちます
3 ヒジの向きが左右に開かないように注意しながら、
ヒジが完全に伸びるところまで袋などを
後方に持ち上げます
4 呼吸をしながら行って下さい。
回数は、もう次は持ち上げられないなと
思えるところまで行います。
いかがだったでしょうか？？
普段の生活の中で行える
運動かと思います！！
是非今日から取り入れてみて下さい！！
そして、
理想の二の腕を
手に入れましょう！！
今回は以上になります！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
