理想のくびれをゲット！？簡単エクササイズ！！

こんにちは！！　　りょうです！！

今回は

「くびれの作り方」

についてお話しします！！

色々試したけど作れない

くびれがあっていいな

なんて思ったことないですか？？

誰もが憧れる「くびれ」

実はこんなに

メリットがあるんです！！

•女性らしい

スタイルに見える

•スタイルがよく見えることがウエストのくびれを

 作る最大のメリットだと言えます！

•くびれることでバストアップして見えるため、

 女性らしいシルエットになります！

•自分の体型に自信が持てる

•ウエストが太かったことで おしゃれが

楽しめなかったり、自信が持てなかったりした

という方も多いのではないでしょうか？

•ウエストにくびれが出来るとそんな悩みがなくなり、

自分に自信を持つことができます！

•結果して表情も明るくなり、ポジティブに
なれるというメリットも！！

•健康面でのメリットも！

•ウエストの脂肪を落とすということは、

 腰回りに筋力がつくということです！

•見た目の改善だけでなく、メタボリック症候群の

 予防や腰痛の改善にも繋がります！

今回紹介する方法を実践して、

みんなが憧れるくびれ

を作りましょう！

 今回紹介する体操は

2週間で効果が出た！！

という方もいらっしゃいます！！

では、紹介します！！

１．寝ながらできる、簡単筋トレ

１　寝転んだ状態で床に手をついて、
　　太ももの付け根、膝、足首を９０度に曲げます。
　　両膝はぴったりとくっつけて、
　　これが基本姿勢になります！

２　膝をゆっくりと左右に倒します。

３　両膝はぴったりとつけたまま、

　　膝を左右交互に倒すのを２０回行います。

　　この動作は倒す角度よりも、

　　膝が離れないことのほうが重要です！

　腹筋ほどきつくはないので、

　呼吸は止めずに、深呼吸しながら行いましょう！

いかがでしたか？？

１日５分もあれば

このメニューはできると思います！！

ぜひ今日から、取り組んでみて下さい！！

そして、

みんなが憧れるくびれを

手に入れましょう！！

今回は、以上になります！

最後まで読んで頂きありがとうございました！！