/*太文字マーカー*/ .entry-content strong { background: linear-gradient(transparent 60%, #ffff00 80%); }

2ヶ月で絶対に痩せたい人以外は絶対に見ないでください。

 

 

あなたはこのまま

痩せられないと

諦めてしまっていませんか?

 

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こんにちは、りょうです!!

 

 

私のずっと昔からの友達も、

好きな人が出来ても

自分の体型を気にして勇気が出ず

彼氏とは無縁の人でした。

 

ダイエットを試みるも長続きせず、

私は痩せない体質の人間なんだと

痩せることも、

彼氏を作ることも諦めていました。

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社会人になれば、お金と時間の余裕ができるし、

沢山の出会いがあるから

ジムに通って痩せて、

彼氏ができるだろう!

そう思っていたそうです。

 

しかし、

現実はそんなに甘くありませんでした…

 

  

そして、社会人になりました。

久しぶりに会ってみると、

さらに太っていました。

 

話を聞くと、

社会人になってもジムに行く時間なんて無いし、

 

仕事で疲れてついつい食べてしまう。

仕事でストレスを感じてやる気が起きない。

土日は平日の疲れで家で食べて寝てを繰り返す毎日。

ダイエットなんてする気が起きないし、

したとしても長続きしない。

むくみもひどい。

 

思い描いていた社会人生活とは

全く違っていました。

 

しかし、

周りをみると

彼氏がいて毎日楽しい子

スタイルがいい子

は居て、

「劣等感」をとても感んじていたそうです。

 

合コンなどに行っても

いつも引き立て役になってしまう。

友達と好きな人が被ると一歩引いてしまう。

 

そして、いつしか

 

 私は昔から

痩せられない体質だし、

彼氏とも無縁の人だから

と諦めていました。

 

「彼氏なんんていなくても友達がいるし」

「痩せなくても生きていけるし」

と当初思い描いていた生活を

諦めて開き直っていました。

 

 

そんなある日、

私の別の知人と久しぶりに会った時に

びっくりしました。

 

ぽっちゃり体型だったその人

別人級に

痩せていたのです!

 

私は変わりすぎた知人を見て

思わず整形何かやばい薬を飲み続けたのかと思いました(笑

 

ご飯を一緒に食べている時に聞いてみました。

 

何をしてそんなに痩せたの??

するとその人は

『簡単に誰でも

    痩せられるよ?』

 

と一言言いました。

 

この言葉が衝撃すぎて忘れられません。

 

その言葉に心を掴まれた私は、

片っ端からその方法を質問をしまくりました。

 

そしてその知人の方法は、

今まで全く聞いたことのない

常識を覆すような

方法だったんです。

 

「そんなものが存在するのか・・・」

「本当にそれだけで上手くいくのか・・・」

 

 

私は正直、

 信じることができませんでした。

 

 

私は本当にこれで痩せられれるなと、

昔からの友達に知人から教わった方法を

教えて試してみてもらうことにしました。

 

すると、

  1つの変化が起こったそうです。

 

知人に聞いた通りに

あることをしてみたところ、

 

2、3週間たったころに

 「体に変化が起きたそうです。」

 

・むくみにくくなったと感じたそうです。

・職場の人から「なんかスッキリした?」

   と聞かれたり、久しぶりに会った友達からも

 「スッキリした?」と聞かれたそうです!

 

私はその話を聞いて

驚きを隠しきれませんでした。

 

知人から聞いたことを

そのまま伝えただけなのに

望んだ結果になったことで

その知人の言ったことを少しだけ信じました。

 

私の友達は私が伝えたことを忠実に守り

言われた通りに実践しました。

 

すると驚くほどに

全てが上手く回り始めたそうです。

 

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・男性に好かれるようになり

・飲み会の席や職場で優しく接せられるようになり

・合コンでは男性陣からもうアプローチをさせる

 

 「こんなことがあっていいのか」

 

友達は驚愕して言葉も出なかったそうです。

 

行動し始めて5、6週間経った頃、

 

身体が変わってきたことを実感し始め、

 

なんとあろうことか、

告白を人生で初めてされたそです。

 

私はこの時の驚きを

忘れることができません。

 

 

もちろん友達は、答えに悩むことは

全くありませんでした。

 

そして、ついに友達は

 

理想の身体と

イケメン彼氏をGetすること

できたんです!!!

 

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それから友達は私の言葉では言い表せないほどの

幸せな日々を送っています。

 

職場や飲み会などでは

周りからチヤホヤされ、

スタイルがいいと

言われるようになり、

みんなが羨むような

イケメン彼氏をGetしたんです。

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そして、

周りからばかにされていた友達に

身体が激変してイケメン彼氏ができたことは

瞬く間に噂が流れました。

 

 

今までばかにしてきた人達を

見返すことができた。

何より

変わることができたということ。

自分に自信が持てるようになった

そうです。

 

みんなから羨ましがられる日々。 

 

 

そして、友達が激変したのを聞きつけ、

同じような境遇の人達から

 

「どんな方法を使ったの!?」

 

と教えを求められたそうです。

 

友達は、

「自分にできたんだから、

みんなにもできるに間違いない」 

 

そう思い、私の知人から教えられた方法を

そのままその人達に教えました。

 

「どうか私のようになってほしくない。」

「彼氏を作ることを諦めないでほしい。」

 

 

するとその聞いてきた人達は、

 見事に私の友達と同じ道を

 辿り始めました。

 

「身体がスッキリしたって周りから言われた!」

「デートに誘ったらOKしてくれた!」

 

教えた人達から喜びのLINEが

次々と送られてきたそうです。

 

そして、ある時突然その教えた人の1人から

電話がかかってきて、

 

「やったよ!

   彼氏がついにできたよ!!」

とても興奮した様子でそれだけ言い

電話を切られたそうです。

 

そのエピソードを聞いた時、

私は確信しました。

 

「この方法は本物だ!」

 

確信を深めた私は、ふと思いました。

 

 

「私の友達のように苦しんでいる人  は他にもっといるのではないか?」

 

 

みんな同じ悩みを抱え、

どうやったら痩せられるか分からず

もがいているのではないか。

 

彼氏とは無縁だった私の友達が、

私の知人の教えを受け、実践し始めて

 

約2ヶ月で身体が改善し、

イケメン彼氏を作ることが

できました。

 

 

私の大切な昔からの友達は

すでに大きく変化し、

もうこの方法を必要としていません。

 

 

だから、友達と同じように昔から悩んでいる人達に

同じように手助けをして

あげることができるんじゃないか。

 

そう思い立ち、今回

 

2ヶ月で身体スッキリ激変した方法

PDFにまとめ、

 

悩める全国の人達に

捧げることにしました。

 

普段周りの人に相談しにくいことだからこそ

Webを使い第三者である私だからこそ

手助けをできることがあると思っています。

 

このPDFは私の友達と同じように

 

・ぽっちゃりと言われるのが嫌だ。

・ダイエットがなかなか続かずにいつも失敗してしまう。

・身体をスッキリさせ、周りからチヤホヤされたい。

・イケメン彼氏を作って人生を楽しみたい。

 

という人に向けて作りました。

 

この方法を使うことで最終的には、

 

身体が見違えるほどスッキリして

周りから褒められ、

気になる人にアプローチされる

ように仕向けることができる

 

そんな状態になることができます。

 

もしかしたらあなたはぽっちゃりを理由に

男性と会話をあまりしたことがなく

引け目を感じてアプローチできなかったかもしれません。

 

しかし、今回の方法では

もし男性と関わる機会が

少なかった人でも

そんなことは悟られないような

会話テクニックが

盛り込まれています。

 

なので、もうそのことを

不安に思う必要は全くありません。

 

このPDFには、以下の項目をまとめています。

 

・男性と盛り上がる会話テクニック術

これを知ることであなたは会話する男性と

楽しく会話し、相手の気を引くことができます。

何を話せばいいんだろう?

どんなリアクションをすればいいんだろう?

 

そんな悩みもなくなります。

 

そんな人でも簡単に楽しく会話できる方法です!

 

 

・むくみがスッキリ!

周りの人から羨ましがられる方法

仕事終わりや朝起きた時、

むくみひどく無いですか?

鏡を見て嫌になる。

 

そんな毎日とはおさらばしましょう!!

 

誰でも毎日簡単にできる、むくみ解消方法です!

むくみとはさよならして、

鏡を見て萎えるなんてことはないように!

 

スッキリした身体を手に入れましょう!

 

 

・これをやれば間違いなし!

綺麗なボディラインの作り方!

 

綺麗なボディラインいいなあ。

そんなことを思ったことはありませんか??

夏に海やプールに行っても水着は恥ずかしい。

そういった場所に行くのすら嫌だ。

 

ぽっちゃりだからと諦めていませんか?

 

女性の美しいボディーライン手に入れてみたくないですか??

諦めないでください!!

 

その願い叶えます!

 

この方法でボディーラインを整えていきましょう!!

 

 

2ヶ月で身体スッキリ激変した方法

の全てを詰め込んだ

渾身のPDFになりました。

 

このPDFは

 

・ぽっちゃりと言われるのが嫌だ。

・ダイエットがなかなか続かずにいつも失敗してしまう。

・身体をスッキリさせ、周りからチヤホヤされたい。

・イケメン彼氏を作って人生を楽しみたい。

 

という人だけに向けて特化して作成しました。

 

なので、

上記の内容が当てはまる人のみ

受け取ってください。

 

 

私はこの方法を使うことで、

 

誰でも2ヶ月で痩せられる

ことができる

ことを確信しています。

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まあ、こんなことを言っても

あなたは信じないかもしれません。

 

多分、半年前の私なら信じませんでした。

 

なぜなら、

「自分には考えられない世界」

 だったからです。

 

人間は環境に左右される生き物です。

 

だから、今までの常識から

はみ出た考え方は否定して生きようとします。

 

自分の経験してきたこと以外は

「ありえない」

とう無意識に決めつけてしまいます。

 

「100%信じてください」

とは言いませんが、

 

 

むくみスッキリ、

周りから羨ましがられる

身体を手に入れる方法を入手し、

彼氏を作って楽しい日々を送るか

 

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このチャンスをスルーして

今まで通り

ぽっちゃりのまま彼氏を作ることを

諦めて1人で生きていくのか

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それは、

 

あなた次第です。

 

 

あなたが決断して

2ヶ月で痩せて彼氏を作る決心ができたなら

 

 
 
 
 
 
 
これを登録していただいた人だけ
LINEで今回のPDFを
タダでプレゼントします。
 

 
 
 
〜あなたに約束〜
 
このLINEを登録する事により
私以外の人からLINEが届くことはありません。
私側にあなたのIDが伝わることもないので安心してください。
 
 
なので、

 

本気で痩せて彼氏を作りたい

 

と思っている人だけ受け取ってください。

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「どーせ、嘘でしょ?」
 
なんて疑っている人は
絶対に受け取らないでください。
 

 

この先も痩せることもなく
彼氏を作らず1人で生きてください。
 
 
受け取る勇気と痩せて彼氏を作る覚悟が
できた人だけ手にしてください。
 
 
 
 
しかし、
ここでお伝えしなければいけないことがあります。
 
 
この「PDF」
数量10人限定
にしようと思います。
 
 
この方法は簡単に誰にでもできてしまいます。
そのため、世の中に出回ることは避けたいので
今回は人数を限定とさせてもらいます。
 
 
 
 
このPDFを受け取り、
 
2ヶ月間実践したあかつきには
 
むくみスッキリで
美ボディーと
彼氏を手に入れています。
もう昔のあなたとは決別です。
 
私の友達も痩せることを諦め、
彼氏とは無縁の生活でした。
 
そんな友達が私の知人の方法と出会い、
その方法のおかげで人生が変わりました。
 
大袈裟に言っているわけでは
ありません。
 
その友達の姿を昔からを見ていて
こんなに人生って大きく変化するのかと
そう実感しています。
 
友達の人生は180°変わりました。
 
 
・ぽっちゃりと言われるのが嫌だ。

・ダイエットがなかなか続かずに

    いつも失敗してしまう。

・身体をスッキリさせ、周りからチヤホヤされたい。

・イケメン彼氏を作って人生を楽しみたい。

 

 

そう思っているあなた。 

 

 

 

 

今すぐLINE@に登録して
タダでプレゼントを受け取ってください。
 
 
今度はあなたが変わる番です!
 
 
このPDFの通りにするだけで
誰にでもできます。
これがあなたの現状を打破する一歩に
なってくれることを信じています。

 

 

2ヶ月で痩せて彼氏を作る方法はこちら!!!

 

 

 

理想のくびれをゲット!?簡単エクササイズ!!

こんにちは!!  りょうです!!

 

今回は

「くびれの作り方」

についてお話しします!!

 

色々試したけど作れない

くびれがあっていいな

 

なんて思ったことないですか??

 

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誰もが憧れる「くびれ」

 

実はこんなに

メリットがあるんです!!

 

•女性らしい

スタイルに見える

•スタイルがよく見えることがウエストのくびれを

 作る最大のメリットだと言えます!

 

 

•くびれることでバストアップして見えるため、

 女性らしいシルエットになります!

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•自分の体型に自信が持てる

•ウエストが太かったことで おしゃれが

楽しめなかったり、自信が持てなかったりした

という方も多いのではないでしょうか?

 

•ウエストにくびれが出来るとそんな悩みがなくなり、

自分に自信を持つことができます!

 

 

•結果して表情も明るくなり、ポジティブに
なれるというメリットも!!

 

健康面でのメリットも!

•ウエストの脂肪を落とすということは、

 腰回りに筋力がつくということです!

 

 

•見た目の改善だけでなく、メタボリック症候群の

 予防や腰痛の改善にも繋がります!

 

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今回紹介する方法を実践して、

 

みんなが憧れるくびれ

 

を作りましょう!

 

 今回紹介する体操は

2週間で効果が出た!!

という方もいらっしゃいます!!

 

では、紹介します!!

 

 

1.寝ながらできる、簡単筋トレ

 

1 寝転んだ状態で床に手をついて、
  太ももの付け根、膝、足首を90度に曲げます。
  両膝はぴったりとくっつけて、
  これが基本姿勢になります!

 

2 膝をゆっくりと左右に倒します。

 

3 両膝はぴったりとつけたまま、

  膝を左右交互に倒すのを20回行います。

  この動作は倒す角度よりも、

  膝が離れないことのほうが重要です!

 

 腹筋ほどきつくはないので、

 呼吸は止めずに、深呼吸しながら行いましょう!

 

 

いかがでしたか??

 

1日5分もあれば

このメニューはできると思います!!

 

ぜひ今日から、取り組んでみて下さい!!

 

そして、

みんなが憧れるくびれを

手に入れましょう!!

 

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今回は、以上になります!

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目元ぱっちり!!簡単マッサージ!!

こんにちは!! りょうです!!

 

 

今回は

『目元がぱっちりなるマッサージ』

を紹介します!!

 

 

「目がぱっちりしていてかわいい」

「あんな目になりたい」 

「目が重いと言われる」 

 

そんなこと考えたりしたことありませんか??

 

原因としては
塩分のとりすぎ、睡眠不足、

基礎代謝の低下や血行不良

など様々です。

心当たりありませんか??

 

そこで今回は、

目元をケアして血流をアップさせる

方法を紹介します!!

 

実際、

目元がぱっちりしていると

顔が明るい印象になります!!

 

 

ぱっちりした目元を

手に入れたくないですか??

 

 

 

では、早速紹介していきます!!

 

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1. 眼輪膜マッサージ

 

①親指を眉毛の下に入れ、

おでこの骨を上に持ち上げるイメージで

上に引っ張り上げ、10秒キープ。

これを目頭から目尻までおこなっていきましょう。

 

②円を描くように眼球の上を、

目尻から目頭へ移動しながらほぐしていきましょう。

上は外回り

下は内回りにほぐしていくのがポイントです!

 

 

 

2. 前頭筋マッサージ

指でおでこに圧をかけ、上下に数回動かします。

このとき

真っ直ぐ上に持ち上げるようにおこないましょう!

 

 

3. 筋膜ヘッドマッサージ

手のひら全体を使って、頭皮に圧をかけてから、

円を描くように引っ張り上げます。

頭皮全面が、

頭のてっぺんから

引っ張り上げられているようなイメージで、

前後左右いろんな方向からおこないましょう!!

 

 

冒頭でも少し話しましたが、

メリットがたくさんあります!

・目がぱっちりと大きく見える

・顔が明るく見える

・メイクのノリが良くなる

・疲れ目が解消される

 

 

 

いかがでしたか??

 

案外簡単ではないですか??

 

 

ぜひ今日から取り入れて

「ぱっちり目元」

をゲットしちゃいましょう!!

 

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今回は以上になります!!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

理想に近づける!!二の腕筋トレ!!

こんにちは!! りょうです!!

 

今回は

「二の腕の筋トレ」

についてお話しします!!

 

 

なんであの人は

「二の腕が細いんだろう??」

「あんな風にスッキリなりたい」

と思っていませんか??

 

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実際に、

二の腕が細いと、

上半身も細く見えます!!

 

今回紹介する筋トレで、

理想の二の腕を

手に入れましょう!!

 

 

 

早速紹介します!!

 

 

1. 座っている時にできるエクササイズ

 

1椅子に浅く座ります

 

2ヒジをカラダの後ろに直角にするイメージで曲げ、

椅子の両サイドの肘掛けを持って、脇を締めます

 

3ヒジの向きが左右に開かないように注意しながら、

肘掛けを真下に押すようにして、

自分のカラダを椅子から少し浮かせるように

持ち上げます

 

4呼吸を止めないようにして、

10〜20セット行って下さい。

 

 

 

2. 荷物を持ちながらのエクササイズ

 

1 両手に、同じぐらいの重さにした袋などを持ちます

 

2 脇を締めたまま、

 ちょうど袋などを持った握りこぶしが

 ウエストに当たるところまでヒジを

 カラダの後ろに曲げます

 

3 ヒジの向きが左右に開かないように注意しながら、

    ヒジが完全に伸びるところまで袋などを

 後方に持ち上げます

 

4 呼吸をしながら行って下さい。

   回数は、もう次は持ち上げられないなと

 思えるところまで行います。

 

 

いかがだったでしょうか??

 

普段の生活の中で行える

運動かと思います!!

 

是非今日から取り入れてみて下さい!!

 

そして、

理想の二の腕を

手に入れましょう!!

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今回は以上になります!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

 

 

これでスッキリ!!簡単顔痩せマッサージ!!

こんにちは!!りょうです!!

 

今回は、「顔痩せマッサージ」

について紹介します!!

 

 

ふと鏡を見ると

「なんか顔浮腫んでるな…」

「こんなに丸かったっけ…」

 

なんて思ったこと、

1度はあるんじゃいですか!?

また、

顔がむくんでいるということは、

同時に肌荒れにも

つながる恐れがあります…

 

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今回紹介するマッサージを

取り入れて、

小顔を手に入れ、

肌荒れを防止しましょう!!

 

 

方法をいくつか紹介します!!

 

 

1. リンパマッサージ

 

1片方の鎖骨を撫でるように15回ほど撫でる。

 もう片方も同様に行う。

2目頭の下に人差し指と中指を置き、

 目の下を通ってこめかみまで10回ほど撫でる。

3目頭の上に人差し指と中指を置き、

 まぶたを通ってこめかみまで10回ほど撫でる。

4小鼻の脇に人差し指と中指を置き、

 頬骨の下を通って左右の耳の前まで

 10回ほど撫でる。

5両手で顎から左右の耳の前まで15回ほど撫でる。

6両手で口角から左右の耳の前まで15回ほど撫でる。

7おでこの真ん中に両手を置き、

 こめかみまで15回ほど撫でる

8こめかみに両手を置き、耳の前・耳の下を

 経由し、鎖骨まで15回ほど撫でおろす。

 

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フェイスマッサージの力加減は、

肌を軽く撫でる程度が基本です!

リンパ液と老廃物を押し流すようなイメージで、

行いましょう!

 

 

2. 骨気(コルギ)

骨気とは、韓国で約30年前に誕生した美容法であり、

骨に外側から程よい力を加えることで

顔痩せ効果が期待できると話題になっています。

手と顔を清潔にし、温めた手で行いましょう! 

 

1顎を人差し指と中指の第二関節で挟む。

 そのまま骨に力を入れながら耳の下まで動かす。

 これを15回行う。

2手のひらの膨らみを顎の先端に当て

 耳の下まで徐々にずらしながら、

 顔の内側に向けて15回ほど押す。

3手のひらの膨らみを頬骨に当て、

 耳の前から鼻下まで徐々にずらしながら、

 顔の内側に向けて15回ほど押す。

両手を組んだときに上に

 重なった親指の第二関節を小鼻の横に当てる。

54の状態で15回ほど押す。

64の状態から、

 鼻の横の骨を押しながら目頭まで動かす。

 これを15回繰り返す。

7両手を組んだときに上に重なった親指の第二関節で、

 目のくぼみの骨を押す。

87の状態から、手を目頭から目尻まで動かし、

 これを15回繰り返す。

97のように組んだ手で、

 眉毛の下の骨に沿って手を目頭から目尻まで動かす。

 これを15回繰り返す。

 

 

・注意点

マッサージをする上ではある程度の摩擦も大切ですが、

あまりに摩擦が大きいと肌に負担をかけてしまいます。

保湿力の高いオイルやクリームなどを使い、

手や指と顔の皮膚との摩擦を減らしましょう!

 

 

 

今回は以上になります!!

 

今日から取り入れて、

顔をスッキリ!

小顔を手に入れましょう!!

 

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最後まで読んで頂き、ありがとうございました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

これが正解!正しい半身浴!

こんにちは! りょうです!

 

今回は「正しい半身浴」についてお話しします!!

 

よく半身浴って聞くけど

実際効果あるのかな?

どうやってやるのが正解なんだろうって

思ったことないですか??

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半身浴には以下のような効果があります!

・ダイエット

・むくみ改善

・発汗作用

・美肌

冷え性改善

・リラックス

 

これだけメリットがあったら

やるしかないですよね!!

 

今回の記事を読んで

正しくしく半身浴をしましょう!!

 

 

1. 30分前に水分補給

半身浴の効果を高めるには、汗をかくことが重要です。

汗をかきやすくするために、

入浴する30分前には水分補給をして

体の中に水分をたくわえておきましょう!

常温の水か白湯を飲んでください!

 

2. 軽いストレッチ

お風呂の中でお湯に浸かりながら

軽めのストレッチやマッサージをすることで、

さらに血液の流れがよくなります!

 

3. 浴室を温めておく

半身浴は上半身はお湯につかりません。

上半身が冷えてしまうと汗をかけなくなってしまうので、

浴室は25度程度に温めておくことが重要です。

 

 

4. 38~40度のお湯

お湯の温度が高すぎると、

交感神経を刺激してしまい逆効果になってしまいます。

また体の表面しか温まらないため、

半身浴の効果が期待できません。

「ぬるいかな?」くらいが丁度いいです!

 

5. 湯の量はみぞおちまで

半身浴は長時間入浴するため、

心臓に負担がかからないように、

みぞおちまでのお湯の量がベストです!

肩周辺に大きな血管があるため、

肩を温めるとのぼせやすくなってしまいます。

 

6. 20~30分の入浴時間

長くお湯につかることでさらに効果がでるのかといえば、

そうではありません。

30分以上入浴し続けると、

肌が乾燥したり水分不足になってしまいます。

 

 

以上のことを守ってやっていただければ

効果があると思います!!

 

またプラスで、

・音楽をかける

・入浴剤を入れる

リラックス効果が得られます!!

 

 

入浴中でも水分補給はしっかりしてくださいね!!

 

半身浴でたくさんの

効果を受けちゃいましょう!!

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ぜひ今日の入浴から試してみてください!!

 

今回は以上になります!!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

激変!!二の腕マッサージ!!

こんにちは!!りょうです!

 

今回は

「二の腕のマッサージについて」

紹介します!!

 

二の腕を気にしなければ、

ノースリーブにフレンチスリーブ、

着てみたくないですか??

 

腕のたるみが気になって

暑くても、

長めの半袖や七分袖を着ている

なんてことないでしょうか?

二の腕が太いと上半身全体が大きく見えてしまいます…

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でも、大丈夫です!

着たい服を

自信を持って

綺麗に着こなせる二の腕

にするための

「二の腕簡単マッサージ」をお教えします!!

 

 

では、早速紹介していきます!

 

『引き締めマッサージ』

 

1.手のひら全体で、

鎖骨の中心から脇へ向かって一方方向に、

リンパを流すようにマッサージし、

腋窩リンパ(脇の下)を強めに5秒くらい押さえます

 

2.手の合谷

(手の甲側、親指と人差し指の骨のつけ根)

をぐーっと数秒、親指で押さえて、

手を心臓より高い位置でぶらぶら

 

3.手のひら全体で手首を包み込むように軽く握り、

肘に向かってリンパを流すように数回マッサージし、手三里

(ヒジの内側横線に人差し指を沿わせて指3本を置き、薬指で押せる場所)

を親指で押します

 

4.そこから3.と同じく、

手のひら全体で包み込むように、

肘〜肩をしっかりとマッサージ

 

5.最後に、

1.で行ったように、鎖骨に沿って、

脇の方へリンパを流すようにマッサージしましょう

 

 

『リンパの流れを良くするマッサージ』

1.腕を前に向かって伸ばし軽く肘を曲げます

2.反対の手で二の腕のお肉を掴みましょう
3.この時、力を入れすぎず軽く掴むようにします
4.ゆっくりと脇に向かって滑らせましょう
5.10回程度行ったら手首を掴みます
6.同じように脇に向かって

腕全体を滑らすようにマッサージします
7.マッサージする方と反対の手でこぶしを作ります
8.脇の下に入れてましょう
9.このこぶしを挟むようにして10秒間脇を閉めます
10.ゆっくり緩めましょう

 

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いかがだったでしょうか??

2種類紹介しましたので、

自分にあった方を試してみてください!!

 

ぜひ今日から実施して、

 

ぷよぷよの二の腕とはお別れして

 

理想の二の腕をゲットしましょう!!

 

今回は以上になります!

最後まで読んで頂きありがとうございました!!