効果抜群！！むくみ解消ストレッチ！！

こんにちは！

りょうです！

今回はむくみを解消する上で大切な

『ストレッチ』についてお話しします！

日々の生活の中では、

仕事やバイトで

『長時間の立ちっぱなし』

仕事や授業中で

『長時間座りっぱなし』

などの長時間同じ姿勢でいることが

とても多いと思います。

こうしたことが原因でどんどん

むくみが悪化していきます…

そこで、そんな時にでも

簡単にできるストレッチ

を紹介します！

1つ目はかかとの上げ下げ運動

です！！

手順

１.つま先立ちになる

２.かかとをしっかり持ち上げて2〜３秒キープ

３.かかとが地面につかないように下ろす

ふくらはぎは全身に血を送るポンプの役割があるので、
全身のむくみ予防にもなります！！

立ちながらできるので、

長時間の立ち作業の時などにおすすめです！！

２つ目は座ったまま足の前後運動

です！！

１.両足をそろえ、足をゆっくり床から離す

2.かかとを前に突き出すように、

腰から垂直に足を真っ直ぐ伸ばして15秒キープ

この運動はもも裏がよく伸びて気持ちが良いと

思います！！

また、座ったままできますので、

長時間座りながらのデスクワークの時などに

おすすめです！！

いかがだったでしょうか？？

ぜひ明日からの仕事、学校生活の間にストレッチをしてみてください！

そしてむくみを改善していきましょう！！

今回は以上になります！

最後まで読んで頂きありがとうございました！