飲んで美肌に！！肌に良い飲み物とは！？
こんにちは！ りょうです！
今回は「肌に良い飲み物」を紹介します！！
生きていく上で水分補給って大事ですよね！
でもついつい、
体に悪いものをとっていませんか？？
美肌になるには体の内側から
ケアをしていくことが大切です！！
なので、肌に良いとされている飲みのを
紹介していきます！！
1. 緑茶
が含まれています。
抗酸化作用を持つため、
シミやしわ、たるみを防ぐのに役立ちます!
その他、
含まれているため美肌づくりにもおすすめです！
2. トマトジュース
トマトジュースには、
抗酸化作用を持つリコピンが含まれています。
エイジングケアや美肌づくりにおすすめです！
トマトジュースには
塩分が含まれている場合があるため、
飲みすぎないようにしましょう。
また加熱すると吸収率が高まるため、
料理に使うのも有効です！
3. アーモンドミルク
アーモンドを原料にしたアーモンドミルクも
肌荒れ改善効果が期待できます！
アーモンドには抗酸化作用のある
ビタミンEが豊富に含まれています！
抗酸化作用により
血行を改善し、肌の新陳代謝を促してくれます！
4. 野菜ジュース
厚生労働省が推奨する1日に
必要な野菜の量は350gとされていますが、
これだけの量の野菜を毎日摂取するのは
難しいですよね…
実際、
日本人の平均的な野菜摂取量は295g程度で、
健康的な肌づくりに欠かせない
ビタミンやミネラルが不足しがちです。
これらの栄養素を
手軽に補うには野菜ジュースがおすすめです！
続いて、注意点になります！
・ホットか常温で飲む
身体を冷やさないように、
ホットか常温で飲むことが大切です！
身体が冷えてしまっては
血流が低下して
肌に十分な栄養が行き渡らなくなります。
・こまめに飲む
一気に飲んでも継続的な効果は得られません。
特に
ビタミンCは身体に溜め込むことができないため
摂りすぎた分は排出されます。
1日数回に分けて、こまめに飲みましょう。
・飲みすぎない
飲みすぎは、
水分や塩分、栄養素の過剰摂取に繋がります。
健康状態が悪くなる可能性もあるため
適量を飲むことが大切です。
・カフェインやアルコールは避ける
カフェインやアルコールを
含む飲み物は控えましょう。
アルコールは、肌の乾燥や炎症を招きます。
カフェインは
摂りすぎると肌を刺激したり睡眠に悪影響を
及ぼしたりします。
いかがだったでしょうか？？
上記で紹介した飲み物でも、
注意点をふまえて飲むことが大切です！！
ぜひ今日から、紹介した飲み物を摂取して
「美肌」を手に入れましょう！！
以上になります！！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
